Day 3

Thai:

สุขแท้แค่ตามดู

บางคน ไม่สามารถจัดการกับความโกรธของตัวเองได้ ทั้งที่ปฏิบัติธรรม เรียนรู้ธรรม มาเป็นระยะเวลาพอสมควร พาลให้โกรธตัวเองไปอีกว่าพยายามถึงขนาดนี้แล้ว ก็ยังโกรธอยู่กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทั่วไปไม่หายสักที

ท่าน ว. กล่าวว่า ที่โกรธมาทั้งหมดนั้น เป็นเพราะ 'รู้ไม่ทัน' ต่างหาก ความโกรธ เกิดขึ้นมาแป๊บเดียวแล้วก็หายไป ความทุกข์ที่เกิดขึ้นนี้ ไม่ได้มาจากภายนอกหรือความโกรธหรอก แต่มาจากจิตใจที่อยากจะจัดการกับความโกรธให้สงบโดยเร็วที่สุด คาดหวังในตัวเองสูงเกินไป แทนที่เราจะไปดับความโกรธนั้นได้ เรากับไปต่ออายุให้มันด้วยการที่ปฏิบัติไม่ถูกต้อง

วิธีจัดการกับความโกรธที่ถูกต้องนั้น ไม่ใช่การ 'อยาก' ให้ความโกรธนั้นหายไป เพราะความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดจากจิต ก็ต้องดับที่จิต ไม่ใช่ที่สมอง ด้วยการหาเหตุผลมาจัดการ แต่สามารถทำได้ด้วยการ 'รู้' ว่าตัวเรากำลังโกรธอยู่เท่านั้น เพียงแค่ 'ตามดู' หรือ 'ตามรู้' อย่างมีสติเท่านั้น อารมณ์เป็นปรากฏการณ์ของจิต ให้ตามสังเกตมันไปอย่างธรรมดาที่สุด ไม่ต้องคาดหวังอะไร ก็จะพบเห็นความจริง ว่ามันเป็นอย่างนั้นเอง เป็นธรรมดา แค่นี้ก็มีความสุขได้แล้ว ''

ที่มา: ลายแทงแห่งความสุข-ว.วชิรเมธี/ สุขแท้แค่ตามดู

English:

Observation for reaching real happiness/ Anger Management

...

From: The secret of happiness-V.Vajiramedhi